西野花梨调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，每10人当中，就有1个肾脏有问题。

　　我们把这一动作，运用到小便时，踮一踮，抖一抖，不仅有助利尿，还能起到较好的护肾强精的养生功效。

　　做法：垂直站立，双脚并拢脚跟慢慢离开地面，用前脚掌掌面支撑身体，保持身体垂直状态；

　　踮脚时，头部用力向上顶，坚持5秒左右，双脚慢慢复原，恢复正常站立姿势。此动作连续做7次。

　　男人小便时踮脚，要注意保持全身放松的状态，踮脚的速度可以稍微快一些，做动作时，可配合自己的呼吸，踮脚时吸气，落脚时呼气。

　　女性朋友小便时，取下蹲姿势，用大脚趾和第二脚趾用力抓地，轻轻踮脚，也有很好的养生功效。

　　日常补充适量（不要过量）的水分，可以促进身体的毒素排出，减轻对肾脏的伤害。

　　不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

　　而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

　　由长白山婆婆丁，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。

　　蒲谷丁，可利尿通淋，素有尿床草之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

　　《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。

　　黄麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

　　还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

　　方法：双腿盘坐，用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，反复地推搓，以足底部有热感为适宜。

　　肾俞穴：是肾经的主要穴位，位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

　　方法：用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。

　　方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右两脚各刮按3分钟左右，每日早晚各一次即可。

　　一个人，如果长期有不良的情绪，如悲伤、忧郁、痛苦等，是会损伤这个人的肾脏健康的。

　　这是因为，人之所以会有烦躁的情绪，多是因为体内的火气太大所致，而长时间火气大，最终便会伤其肾脏。

　　所以，日常生活中，想要肾脏更健康，就一定要多欢笑，多放松，保持乐观的心态，如此，肾脏不会太差，身体也会更健康。返回搜狐，查看更多