封神啸天官网男人怕废，女人怕老，而随着年龄的增长，男人没几个不废的，女人也很难永远不老。

　　很多女人都特别担忧自己进入更年期：眼角的皱纹，发胖的身体，突如潮水的烦躁，那些美好的青春年华，仿佛一下子就这么远离了。

　　这一时期月经变得紊乱，表现为经期延长，经量减少，或是每次月经的间隔时间变长，从一个月一次变成好几个月才来一次，最终发生绝经，月经完全停止。

　　更年期女性由于体内雌激素分泌异常，可造成内分泌失调，这类女性睡觉时有多汗的表现，半夜易醒，醒来后不易入睡。

　　此外，还有潮热的表现，半夜可经常被热醒。因此，更年期女性往往睡眠质量较差。

　　再加上进入更年期后心理上总觉得已经进入衰老期，心理负担较重，也会造成脾气暴躁的现象。

　　尤其是更年期女性，由于激素水平下降，骨量加速流失，很容易出现腰酸腿痛的毛病，严重时可造成骨质疏松。

　　更年期由于女性雌性激素水平下降，引起一系列的生理、心理等更年期症状。在饮食上调整好，对更年期症状的改善可以起到一定的作用。

　　1、可以适当的食用雌激素高的食物，如大豆、黄豆、豆奶类的食物，可以减轻由于雌激素降低带来的症状。

　　2、多食蔬菜、水果类的食物，可以帮助补充多种维生素，缓解更年期女性的精神症状。

　　4、 女性的荷尔蒙跟我们日常吃油有关的。不管你在外面吃的是麻辣香锅，还是烧烤之类不好的油，回到家里面，拿出紫苏有机油拌到酸奶里面吃起来，就能将不好的油通通清除出体内，让女人味散发出来了。

　　饮茶是很好的调养身体、延年益寿的好方法，更年期女性尤其要注意喝点茶水，补充水分的同时，更有助于促进体内毒素排出和抗衰老。

　　女性更年期，睡眠是个大问题，一定要注意自我调节，以免对身体健康造成伤害。

　　女人进入更年期以后，总喜欢胡思乱想，尤其是在睡觉之前，好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心。

　　而且，更是喜欢去想一些有的没的事情，这会给大脑带来负担，使其得不到放松；还容易刺激大脑神经，影响睡眠质量，给身心都带来损伤。

　　内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸；神门穴：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

　　在更年期前后的女性，平时要勤运动一下，这样不仅有利于保持身体康健，更能舒缓焦躁的情绪，减轻更年期带来的心理负担。

　　更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏地摆动双臂，能起到扩胸的作用；有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统。

　　这个体式主要是考验练习者的腹部力量，长期练习这个体式有助于马甲线的练成，缓解疲劳和压力，同时还能拉伸练习者的腿部曲线，让你在保持好心情的同时，也能练成完美大长腿！

　　生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。

　　使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

　　利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

　　上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

　　这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。