侠盗高飞5秘籍我们人体所需的能量来自于各种各样的食物，比如五谷杂粮，比如鸡鸭鱼肉，比如水果蔬菜。

　　其中，水果含有多种维生素和微量元素，既能帮助我们减肥瘦身，还能帮助我们保养皮肤，甚至可以帮助我们预防疾病、降低血压哦！因此，我们经常说多吃水果对身体好。

　　而且水果的种类琳琅满目，红枣滋补、樱桃温和、西瓜解暑、香蕉通便、荔枝香甜……大家的选择可多了！

　　《中国居民膳食指南（2016）》指出，人每天都要吃水果才能维持身体健康，而且水果的摄取量不低于200克，最好在200-350克之间。

　　但这里我们强调“适量”，因为任何水果的过量食用都会出现适得其反的消极结果，比如现在一年四季都能吃到，并且一直被称为水果之王的榴莲。

　　金黄色带刺的外表下，包裹着同样色泽金黄的厚实果肉，肉质软软绵绵的，散发着一股儿榴莲的香气。

　　有些人觉得这股儿香气好闻，有些人则难以接受。爱它的人恨不得天天吃它，讨厌它的人闻到味道就避之不及。

　　有研究表明，榴莲含有人体所需的多种维生素、矿物质和氨基酸，适量食用可以增强身体免疫力，提高身体的健康水平哦！

　　如果你的身体比较虚弱，可以适量吃上一些榴莲，以实现健脾补气、补肾壮阳的效果。

　　同样重量下，榴莲的卡路里含量比米饭还高，而摄取过多热量会引起身体的器官运转反常。

　　其次，跟其他的水果相比，榴莲的含糖量很高，每100克榴莲中的含糖量高达27克。

　　而我们吃进身体里的糖分，需要在肝脏中完成新陈代谢，然后勤劳的肝脏会把糖分转化为脂肪。

　　如果你的肝是一个脂肪肝，在糖分转换为脂肪的时候，会引发代谢综合征，导致脂肪堆积、肝脏被损害。

　　最后，一旦脂肪在肝脏中堆积，无法顺利地由脂肪转化成肝糖原，人体就会陷入一种高血糖的环境中，从而引发糖尿病。

　　所以，建议大家吃榴莲要多注意哦！请根据自己的身体状况食用榴莲，即使是身体健康的人群，每天的榴莲摄取量也不应该超过200克呢！

　　在这里跟大家说一个降低热量的小妙招：在饭前一小时吃榴莲，可以减少其他食物的进食，从而减少热量的摄取。少摄取一点儿热量，就离肥胖远一点哦！