搜索02kkk现在，我们的生活条件都很不错，日常能吃到的食物也变得很丰富，但身体却因此变得更容易出问题了，患上三高病症的风险也变高了，其中最需要预防的病症就是高血糖。

　　高血糖是一种慢性病症，刚开始患上的时候，我们还不会察觉到，但如果任由血糖持续升高，很可能就会诱发糖尿病，导致我们一生都需要靠着药物维持身体的健康了。所以一旦发现了自己血糖升高了，就要及时调整饮食，将血糖稳定下来。

　　春天的韭菜格外鲜嫩，很适合用来炒蛋或者做韭菜包子吃。有些男性朋友为了让身体强壮一些，还会天天吃达到壮阳的目的，但是这种吃法，很可能会让血糖升高，让血糖水平出现波动。

　　口感软糯的山药，洗干净清蒸就很美味，口感清脆的山药，用来炒黑木耳就是一道简单又好吃的美食，所以生活中爱吃山药的人很多。不过如果发现自己血糖偏高了，那还是尽量不要吃山药了。因为山药里面的淀粉含量是很高的，食用之后，反而会让体内的血糖水平不断飙升。

　　酸菜口感爽脆，能保存很长的时间，变成菜肴后，是非常开胃下饭的。不过高血糖患者，最好不要吃酸菜了。因为酸菜里面的盐分含量比较高，吃多了会影响到身体的吸收能力，让代谢糖分的功能下降，导致血糖升高的。

　　南瓜可以当成杂粮食用，也能用来炒菜吃。南瓜粥营养丰富，养胃效果也很不错。不过南瓜是一种升糖指数很高的食物，里面的碳水化合物含量非常高，经常食用南瓜，尤其是老南瓜，对血糖偏高的人是很不友好的。

　　坚持运动，不仅能增强我们的身体素质，还能提高代谢能力，促进体内糖分的分解。

　　运动时，我们身体内部的各个器官功能都会变强，体内堆积的毒素和多余的糖分，也会被慢慢排出体外，从而达到稳定血糖水平的作用。

　　最好是能坚持每天运动半个小时左右，可以选择适合自己的运动，比如瑜伽、跳操、慢跑等有氧训练，不要做太剧烈的运动，免得身体受伤。

　　如果经常让自己处于焦躁不安、抑郁、生气等情绪下，身体很可能会出现一些应激反应，影响到胰岛素的分泌，让糖分代谢出现异常，导致血糖飙升，甚至还会诱发并发症。

　　因此，学会放松身心，调整自己的情绪状态，也是一种养生方法，还能帮助自己稳定血糖水平。