猎人mm服务端坐角式同样有很多变体，初学者需要先建立腿部和髋部的柔韧性。这里，我们先来分析一款比较简单的坐角式。

　　1.坐立垫面，双腿向前伸直，再缓慢的左右分开双腿至你能够接受的范围。上腿始终保持伸直，腿后部贴紧地面，脚掌蹬直立起。上半身立直，双手放于髋部前侧。

　　2.吸气时，胸腔上提，腰背部挺直，保持脊柱向上延展。呼气时，以宽为折点，上半身向前向下弯曲，双手不断向前移动直至停留在自己能够承受的范围内。

　　3.始终保持胸腔上提，双腿伸直脚掌立起着向下，大腿前侧始终朝向天花板。可以继续往下的朋友，配合着呼吸让体式更加深入。双手前移直至双臂、胸部腹部贴地。

　　5.吸气时，双手推地，缓慢的收回上半身。双手扶住双膝窝，曲膝收回。双手环抱双膝，额头贴膝放松。

　　1.双腿自然的打开一个度，不用强求角度大小。双腿伸直贴地，脚掌蹬直立起。

　　2.身体折叠前先挺直腰背、延展脊柱，胸腔上提着向下，大腿前侧朝向天花板。

　　4.身体向下和保持体式的时候，腿部和髋部的拉伸感特别强烈，用深呼吸去缓解。

　　腘绳肌包括3块肌肉，即股二头肌、半腱肌和半膜肌，均起于骨盆下部的坐骨结节。

　　髋内收肌包括5块肌肉，即长收肌、短收肌、大收肌、耻骨肌和股薄肌，也均起于坐骨结节及邻近的耻骨。

　　3.腘绳肌及股薄肌沿大腿向下走行，附着于膝关节下方的胫腓骨（小腿骨），其余4块内收肌则沿着股骨后侧附着；耻骨肌和短收肌非常短小，位于腹股沟深处；长收肌附着于股骨的下半部；大收肌则占据了大腿内侧的大部分。

　　1）在改善腘绳肌和髋内收肌柔韧度的过程中，你不必放弃坐角式，但需要放弃强迫身体前曲的冲动，因为这样只会使你下背部劳损、压迫心腔和胸腔。

　　2）你可以背靠墙壁而坐，下垫毯卷，以此来减少骨盆后倾。毯卷与墙壁之间留两到三英寸距离，臀部向墙壁滑动，在不引起疼痛的前提下，尽量展开你的双腿，伸膝，压住脚踝中部使其不致向内外旋转。尔后倚向墙壁，闭眼，放松呼吸。

　　3）当你的柔韧度有所改善之后，在你的前方放置一把椅子以支撑，身体则离开墙壁并逐渐下压。将你的前臂、小枕头或毛巾卷放置在椅子上支撑前额。这样你就可以伸展你的腿部，保护你的下腰，并得到你所向往的坐角式带给你的深度放松。