xiaoshuoyueduwang减肥期间一定要管住嘴。首先要明确什么不能吃。减肥的基本原理是保证你一天的摄入热量小于消耗热量时，才开始消耗体内的脂肪，所以吃东西非常讲究。在摄入食物之前学会先看热量表，拒绝高热量食物。

　　学会拒绝零食。如果你认真的来看一下零食的热量表会发现，大多零食虽然只有一两百克但是却有一两千卡热量，要知道二十多岁的年轻人每天所需要摄入的热量还不超过两千卡，所以你吃一包零食相当于吃了一天的饭，一定要学会拒绝零食。

　　多吃水果蔬菜。吃水果蔬菜的好处相比不用多说了，水果蔬菜中不光富含各种纤维有助于消化外，水果蔬菜的热量很低，所以你可以多吃增加饱腹感。例如，芹菜，西蓝花，香蕉，苹果等都可多吃。

　　每周可以有一顿是可以放开吃自己想吃的东西的，不然长期的想吃的欲望一直被压制会导致某次的暴饮暴食，前期的努力就会白费。所以减肥一定要有良好的自控能力，开始阶段可以慢慢戒掉不好的饮食习惯，慢慢改正。

　　而且很多人管住嘴的理解就是少吃不吃去节食，这样其实根本不是减肥，就是折磨自己而已。好多人管不住嘴的最主要原因，其实就是太饿了，人受不了，身体命令你进食。

　　只要你吃饱了，你根本就不需要管住嘴，因为你不饿。当然这里吃饱了并不是说让你吃很多高热量的食物，而是通过调整饮食结构，让你的能量摄入自然的小于身体消耗，制造热量差，自然的达到减肥的效果。