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　　深吸一口吻憋住当宫缩起头时，粑粑一样往下用力眼看向肚脐像拉，吸气憋住往下用力10秒换气对峙10秒接着换气从头深，就不要再用力了反复至宫缩竣事，下一次宫缩歇息期待!跟蹬在产床的两边脚蹬处(切勿盲目用力)两脚脚，提工具一样) 身体切近产床双手拉紧两侧把手向上提(像，右摇晃不要左!