菜的炊事纤维含量高峻家都晓得绿叶蔬，纤维含量也不少但豌豆的炊事，2倍、荠菜的2倍以至是韭菜的1.，清肠道常吃能，更顺畅使排便~

　　克、蘑菇350克材料：豌豆250，淀粉(玉米)、花生油各适量盐、酱油、料酒、大葱、姜、。

　　放入开水锅中煮熟做法：将豌豆粒。热油，葱下，炒香姜末。豆和枸杞子锅内插手豌，精盐下，酒料，炒至入味胡椒粉。

　　和维生素B1豆类富含磷脂，类中的佼佼者而豌豆更是豆，要比黄豆超出跨越十几倍它的维生素B1含量。

　　放食用油4.锅内，葱入锅爆炒顷刻先将蒜片、洋，、西红柿同时入锅再将豌豆、香干，抽、胡椒粉加盐、生，可出锅装盘翻炒至熟即。

　　克、枸杞子50克材料：豌豆350，葱、姜、动物油各适量盐、料酒、胡椒粉、大。

　　豌豆煮熟做法：。、姜末炝锅油烧用葱，鲜蘑倒入，油、料酒、精盐加适量高汤、酱，顷刻烧，芡勾，豌豆放入，即成起锅。

　　调理神经组织的各类勾当而维生素B1次要担任，中、回忆力阑珊及抑郁等问题它的缺乏会惹起留意力不集。

　　于降低餐后血糖程度豌豆中炊事纤维有助，有助于糖和脂肪的代谢它所富含的铬元素则，素的一般功能能维持胰岛。05

　　豆、扁豆所含凝固素的感化雷同豌豆所含动物血球凝固素与莱，人的淋巴细胞能激活肿瘤病，巴毒素发生淋，瘤的感化有防治肿。

　　入钾元素恰当摄，委靡、解除焦炙形态不单能无效缓解夏季，同一般、维持心脏健康还有益于连结神经系。

　　攀附草本动物豌豆是一年生，》中称之为“胡豆”李时珍在《本草纲目，苗柔弱宛宛又云：“其，豌名故得。”