大师都喜好吐籽吃石榴的时候，榴籽也嚼碎吃掉其实最好将石，类物质都集中在石榴籽里面由于一些无益身体的油酸，能够抗氧化侵袭这些精髓不只，善脂肪形态还能够改，持优良体态有益于维。

　　丰硕的花青素桑葚里含有，后舌头总会变成黑色所以大师吃完桑葚。体和肌肤匹敌自在基桑葚除了能够协助身，进血液轮回还可以或许促，变得苍白令气色。

　　常见的浆果类生果蓝莓是一种比力，算得上是最高端的一种它在浩繁抗氧化食物中，是纯真吞噬或抑止自在基由于一般的抗氧化食物只，从细胞内部抵当自在基但蓝莓却能协助肌体。

　　最常见也是最具代表性的花椰菜是十字花科动物中，养分物质“索弗拉芬”此中含有一种特殊的，效的抗氧成分这是一种高，生匹敌氧化和疾病的酶可以或许刺激人体本身产。

　　感平平虽然口，橘科动物两倍以上的维他命C但紫甘蓝却含有浓度高于柑，含有花青素的最好证据同时紫甘蓝的颜色也是，可以或许避免高温蒸煮但在烹饪时最好，的抗氧化结果不然会减弱它。

　　叫山莓树莓又，见抗氧化成分“茶多酚”含有只在茶类饮猜中的常，度极高并且浓，5%以上能够达到，能够吃点树莓若是每天都，氧化有极大益处那将会对身体抗。

　　于葡萄皮和葡萄籽中葡萄的抗氧化精髓在，、亚油酸等好比花青素。的成分可以或许互相推进这些抗氧结果杰出，抗氧结果提拔全体。

　　抗氧化成分像维生素C之外番茄中除了含有一些常见的，一些果酸还含有。够吞噬自在基这些果酸能，细胞情况同时整合。

　　以醋栗作为次要原料良多美白产物城市，浓度极高的抗坏血酸这是由于醋栗中含有，仅次于奇异果在所有生果中，以协助抑止黑色素而抗坏血酸不只可，基侵害的高手更是匹敌自在。